Pilates solo e com aparelhos são as duas melhores técnicas dos exercícios, que deve ser praticado em estúdios específicos para se conquistar um bom resultado em menos tempo
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O pilates se
transformou em um dos exercícios físicos mais amados do Brasil. Por
ano, mais de 200 estúdios especializados são abertos no país,
conquistando adeptos e fãs desta técnica desenvolvida pelo alemão
Joseph Pilates na década de 1920.
Com o seu sucesso,
diversas vertentes foram desenvolvidas, mas nem sempre são tão
eficazes como a tradicional. Pensando nisso, entrevistamos uma
fisioterapeuta e instrutora de pilates que tirou todas as dúvidas
sobre as diferenças técnicas que existem da prática. Confira a
seguir!
1- Quantos tipos de
Pilates existem?
“Na verdade existem
apenas duas formas. O Mat pliates (somente solo) e pilates completo
(solo e aparelhos). Agora, fala-se muito sobre o pilates power, mas é
na verdade um nome comercial, uma vez que o método é um só. É um
nome que determinados lugares dão para terem um diferencial”,
afirma a fisioterapeuta e instrutora de pilates Thais Lopes de Faria.
2- Qual é a diferença
entre eles? Quais são os benefícios e os riscos de cada um?
“O pilates de maneira
geral torna o corpo mais flexível, alongado e forte. Melhora a
postura, a consciência corporal e a concentração. Isso é comum
nos dois tipos. Nos aparelhos a pessoa conta com as molas, que podem
facilitar ou dificultar determinado movimento, e existe a própria
estrutura do equipamento que ajuda na manutenção da postura durante
os exercícios. Já o pilates solo depende da força do próprio
corpo para realizá-lo e a manutenção da postura e equilíbrio
também são apenas com o esforço físico. Além disso, como não há
nenhum tipo de auxílio, o risco de lesões aumenta”.
3- Há diferenças
entre praticar pilates em estúdios específicos, clubes ou
academias?
“Quando o pilates é
feito em um estúdio especializado, a quantidade de alunos não
passam de 4 por aula. Em academias ou clubes geralmente não há
limites para o número de alunos, o que dificulta a supervisão da
prática, o que pode interferir na segurança e eficácia do
pilates”.
4- Dá para praticar
pilates na academia de um prédio, por exemplo?
“Sim, somente a
modalidade de pilates solo. Como os acessórios são facilmente
carregados para qualquer local, e não é necessário um grande
espaço. É possível praticar até mesmo num quarto de hotel durante
uma viagem.”
5-Existe Pilates na
água?
Sim. No entanto, na
água não há a ação da gravidade, o que torna a prática menos
eficaz. Ela é indicada em casos onde o aluno apresenta muita dor e
ainda não possui força muscular para executar determinados
movimentos contra a ação da gravidade.
6-Qual é o tipo de
prática mais recomendada para alguém que não pratica atividade
física há algum tempo?
Com a orientação
adequada, qualquer modalidade pode ser realizada por um aluno
iniciante, já que no solo e com aparelhos existem exercícios de
nível básico, intermediário e avançado. Como o pilates solo é
mais difícil para ser executado, julgo imprescindível o
acompanhamento individual.
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