Qual é a sua pisada? Tipo de pisada vem de características anatômicas como os pés, joelhos e a flexibilidade nas articulações. Saiba mais.
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Você está na casa dos
20 anos e já sente dores no joelho ou na coluna? Percebeu que o seu
tênis fica desgastado mais de um lado do que do outro? Sente que
poderia correr mais leve e rápido? Então, precisa procurar um
especialista. Sem saber, você pode estar pisando de forma errada.
Tipos de pisada
O modo como se pisa é
determinado a partir das características anatômicas de cada
indivíduo, como, por exemplo, os tipos de pé, joelhos e
flexibilidade nas articulações. Cada pessoa pisa de uma maneira,
mas costuma-se generalizar em três tipos:
- Pronada - quando a
parte de fora do calcanhar toca no chão, o pé inicia uma rotação
excessiva para dentro.
- Supinada - o pé toca
o solo com a face externa do calcanhar e se mantém na banda externa
do pé.
- Neutra - começa com
a parte externa do calcanhar e o pé rotaciona ligeiramente para
dentro.
Complicado? Nem tanto
se você for bem orientado por um especialista. É importante que o
atleta reconheça o seu tipo de pisada para usar o modelo certo de
tênis e, assim, evitar vícios posturais, lesões nos tornozelos,
joelhos e na coluna.
De acordo com a doutora
Ana Paula Simões, especialista em medicina de pé e tornozelo e
assistente do Grupo de Traumatologia do Esporte da Santa Casa de São
Paulo, as lesões podem ser agudas ou crônicas.
Tudo está relacionado
ao apoio excessivo num ponto do pé, que deveria ser melhor
distribuído. Os problemas agudos vão desde lesões superficiais,
como calos e bolhas, até as lesões ósseas, como fratura por
estresse. Os crônicos são as tendinites, canelites e deformidades
ósseas, como joanete e dedos em garra.
As empresas fabricantes
de tênis abusam da tecnologia para melhorar a absorção do impacto
e evitar entorses. Os tênis neutros não interferem no desempenho ou
prejudicam o atleta, mas se for comprado um para a correção e a
pisada não for aquela que o tênis diz corrigir, pode piorar a
lesão.
- Quando nosso pé
atinge o solo, durante a corrida, aplica-se uma força de,
aproximadamente, oito vezes o nosso peso corporal. Nosso corpo
absorve o choque de cada passo. A resultante desta força é
distribuída de uma forma correta quando estamos com um tênis
adequado. A compra de um bom tênis não deve ser encarada como um
gasto, mas sim como um investimento, pois todo gasto feito para a
nossa saúde é bem-vindo - afirma o ortopedista Marcelo Portugal.
- É aconselhável que
os praticantes do esporte escolham o calçado mais confortável
possível. Se tiverem algum erro de pisada, detectado após a
consulta, trato a lesão e corrijo a pisada com palmilhas
personalizadas, deixando marcas e modelos a critério de cada um -
concluiu Ana Paula.
Como descobrir?
A melhor maneira de
descobrir como se pisa é procurar um especialista em tornozelo e pé.
Faz-se o teste com fisioterapeuta especializado em baropodometria.
Caso não tenha acesso
a esses especialistas, um teste caseiro pode ajudar: molhe a sola do
pé e caminhe sobre uma folha de jornal. Depois compare o desenho
feito na folha com a arte acima para saber se sua pisada é normal,
pronada ou supinada.
Agora, é só comprar o
tênis certo para os seus pés.
Fonte: Globo
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